黃帝内經》的養生倡導的養生習慣包含三個方面,即"飲食有節、起居有常、不妄作勞"，飲食有節的“節”，壹方面指的是 “節制” ，也就是不要過分；另壹方面也指的是“規律” ，也即遵循和順應天時，包括壹年中的四季和壹天中的早晚。夜晚人體應該養陰，收斂陽氣，此時在食用六類食物時，需要多加注意。
1.姜
晚上吃姜有什麽危害?
專家表示，姜是宣發陽氣的，夜晚人體應該養陰，收斂陽氣。
此時吃姜，有幾大害：
使人興奮，無法安睡。
刺激神經，影響心髒功能。
郁積内火，耗肺陰，傷腎水。
這還不足以說明晚吃姜的危害堪比砒霜之毒。
特别關鍵的原因是人們壹般都在晚上喝酒，這時如果以姜菜下酒，大害!因爲人的咽喉在夜晚處于疲勞狀态，聲帶會沖血，故晚上用姜菜下酒，或者喝姜茶，都等于吃慢性毒藥。所以晚上吃姜，入菜佐料适量無事，切忌大量用姜。
晚上吃姜除了會影響睡眠以外，還可能會刺激神經，影響人的心髒功能，嚴重的吃姜喝酒還可能引起中毒現象，因此晚上吃姜要慎重。
2.油膩食物
油膩食物本身就不應該吃太多，尤其是在晚上。
油膩食物包括油炸類食物，以及壹些膽固醇含量較高的動物内髒等，這類食物食用後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。
三高人群特别應該嚴格控制油膩食物的攝入量。
3.脹氣食物
所謂的脹氣食物，是指那些在消化過程中會産生大量氣體，導緻脹氣的食物，比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
如果脹氣嚴重的話，不僅會使腸胃有不适感，還會影響睡眠，甚至導緻失眠。
文章來源：灵机网
